Нашият сайт ползва бисквитки! Молим ви да се запознаете с нашата Политиката за личните данни
Общи условия | Политика за поверителност | Бисквитки
Пазарска чанта

Артикули: 0 бр.

Стойност: 0 лв.

Поръчай

Справяне с досадното хъркане

Хъркането – причини, рискове за здравето и справяне

Хъркането  е феномен, който може да засегне всеки, но най-често се проявява при мъжете и хората с наднормено тегло.  Характерно е да се влошава с възраста. Спорадичното хъркане не се счита за опасно, а по-скоро досадно за партньора. Но ако хъркането е постоянно явление, то не само пречи на хората около вас, но и застрашава собствения ви сън и може да е индикация за здравословен проблем, за който е необходима медицинска помощ.

Какво причинява хъркането?

Хъркането се появява, когато въздухат минаващ през устата е физически възпрепятстван. Това се причинява от ред причини:

  • Запушени носни пътища. Някои хора хъркат само през алергични сезони или когато имат инфекция на синусите;
  • Деформация на носа, като например изкривена преграда (разделяща едната ноздра от другата) или носни полипи, могат също да са причини;
  • Понижен мускулен тонус в гърлото и езика. Мускулите на гърлото и езика са прекалено отпуснати, което води до тяхното пропадане в дихателните пътища. Това може да бъде причинено от  дълбок сън, консумация на алкохол или при използването на приспивателни хапчета. Стареенето води до допълнително отпускане на тези мускули;
  • Наднорменото тегло. С качването на килограми се развиват мастни депа в различни зони на тялото и врата не прави изключение. Така, излишната мазнина и отпусната тъкан в носните кухини започва да пречи на минаването на въздуха през тях, причинявайки хъркане;
  • Дълго и меко небце. То може да стесни отвора от носа към гърлото. Когато тези тъкани вибрират или се допират една до дргуга въздухат в дихателните пътища е затруднен, което води до хъркане.

Рискове за здравето

Хроничното хъркане може да крие редица здравословни проблеми, като например сънна апнея. Тя може да доведе до следните състояния:

  • Прекъсване на дишането. Може да трая няколко секунди до минути; причинява се от частично или цялостно запушване на дихателните пътища;
  • Повърхностен сън. Многократно събуждане през нощта, което пречи на по-ползотворния дълбок сън;
  • Натоварване на сърцето. Продължителните проблеми  породени от цънната апнея водят доо високо кръвно;
  • Липсата на сън води до хронична сънливост и умора през деня и може да влоши качеството на живот.

Справяне

Хъркането не е „козметичен” проблем, който да се пренебрегне с лека ръка, ами феномен, който  изисква да се потърси медицинска помощ. Хората, които хъркат спорадично и които се събуждат бодри, могат първо да предприемат следните мерки, преди да се обърнат към медицинска помощ:

  • Нормализиране на теглото. Ако ИТМ (Индекс Телесна Маса – изчислява се като теглото се раздели на височината на квадрат) ви е над 25, то е препоръчително да го намалите до 25 и по-ниско;
  • Избягване на успокоителни и приспивателни хапчета преди лягане;
  • Избягване на консумацията на алкохол 4 часа преди лягане;
  • Избягване на обилно хранене 3 часа преди лягане;
  • Установяване на рутина на съня – ставане и лягане по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни;
  • Спане на страни, вместо по гръб;
  • Ползване на специална възглавница против хъркане или ортопедична възглавница.

Източник: webmd.com


Тази статия няма за цел да замени специализирана медицинска помощ и е единствено с информативен характер.

Безплатна доставка
  • за поръчки над 119.00 лв. за България
  • доставка за София - 4.99 лв.
  • за страната - 5.99 лв.
  • Международна доставка - важат различни цени

Сигурно плащане
  • наложен платеж
  • банков превод
  • банкова карта
  • PayPal

За лоялни клиенти
  • растящи отстъпки
  • пестене при всяка поръчка
  • специални промоции